BMI是什么
BMI（Body Mass Index）= 体重(kg) ÷ 身高(m)²，是国际通用的体重评估指标。
| BMI范围 | 分类 |
|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 |
| 18.5 ~ 24 | 正常 |
| 24 ~ 28 | 偏胖 |
| ≥ 28 | 肥胖 |
注意：BMI不适用于运动员（肌肉量大）、孕妇、未成年人。健身人群BMI偏高属正常现象。
BMR与TDEE
BMR（基础代谢率）：静息状态下身体每天消耗的最低热量。使用Mifflin-St Jeor公式：
男: BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 5
女: BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161
TDEE（每日总消耗）：BMR × 活动系数。工具会根据你选择的活动等级自动计算。