生理期记录与周期预测指南

2026年 阅读约 8 分钟 效率工具

生理期记录工具使用指南:本地记录经期起止,自动算周期并预测未来三期,数据仅存本机浏览器不上传。

这是什么

一个纯本地的经期日历:

  • 记录每次经期的开始与结束日期
  • 自动计算平均周期与平均经期天数
  • 在月历上标注历史经期、预测经期、排卵日与易孕窗口、今天
  • 预测未来三个周期的走势

不需要注册,数据不出浏览器。

怎么记录

点击"记录经期",填开始日期;结束后补填结束日期即可。记录会以三种颜色画在月历上:

  • 实色:已发生的经期
  • 描边/浅色:预测的未来经期
  • 橙色圈:易孕窗口;粉色点:排卵日

填错了可以删除单条记录重录。只记开始日期也能用,结束日期缺省按平均经期推算。

预测的原理

平均周期 = 最近 6 次相邻两次经期开始日的间隔取平均(15-60 天内有效) 下次经期 = 最近一次经期开始日 + 平均周期 排卵日 = 下次经期开始日 - 14 天 易孕窗口 = 排卵日前 5 天 到 后 1 天

周期天数因人而异,21-35 天都属正常范围;样本少时用默认 28 天周期、5 天经期兜底。记录越多、越规律,预测越准。

提示:"安全期"并不安全——排卵会受情绪、作息影响提前或推后,工具给出的易孕窗口用于备孕参考更合适,避孕请勿依赖安全期。

隐私:数据只在你手机里

所有记录保存在本机浏览器的 localStorage,不经过任何服务器,也没有账号体系。这意味着:

  • 换设备、换浏览器数据不会同步
  • 清除浏览器数据(或用无痕模式)会丢失记录
  • 重要周期数据建议截图留存

相比需要登录的经期 App,这是用便利换隐私——看个人取舍。

什么时候该看医生

工具是记录和参考,代替不了就医。出现这些情况建议尽快咨询妇科:

  • 周期突然紊乱(长期 <21 天或 >35 天)或经量明显改变
  • 非经期出血、痛经影响正常生活
  • 停经超过 3 个月(排除怀孕)
注意:本工具不提供医疗建议,预测结果仅供日常参考。

开始使用

在线免费使用,无需安装,即开即用。